亚健康具有双向转化的特点，即可以转化为健康，称为第一状态，也可以转化为疾病，称为第二状态。因此，亚健康又称“潜病状态”、“半健康者”。 ”。亚健康状态在各个年龄段的特定时间段内都可能出现。
亚健康状态的原因
1、超负荷工作，健康透支严重。
2、生活无序，争分夺秒，熬夜。
3、房间封闭、通风不良，长期缺乏规律的户外活动。
4、饮食结构不合理，饮食不足、偏食或暴饮暴食。
5.吸烟或饮酒。
6、精神刺激和心理压力过大。
国际卫生组织最近为现代人提出了“健康”的新概念：
一。从合理且多样化的饮食中获取营养。没有任何一种食物能够完全含有人体所需的全部营养。大多数人的日常饮食长期单一且一致，并没有根据自己的身体需要来计划膳食。当我们谈论吃各种各样的食物时，我们正在改变我们习惯的不良饮食习惯。应该多吃不常吃的食物，吃山珍海味，喝牛奶，多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果。只有这样，才符合科学、合理、均衡的营养理念。通过调整自己的饮食，你就是自己最好的医生。
二。不要睡太多。现代人的睡眠透支已经成为最普遍的城市问题。在工作和娱乐热情日益高涨的同时，人们用于睡眠的时间却越来越少。随着社会和人们生活方式的改变，睡眠不足已成为当今我国最常见的健康和社会问题。世界卫生组织将“良好的睡眠”确定为健康的重要客观标志之一。人们常常有这样的经历。当他们心情不好或身体不适时，经过一夜良好的睡眠后，他们会感觉精力更加充沛，身体不适也会减轻，甚至恢复正常。可见，良好的睡眠质量确实是有益于身心健康的补品。这确实有一定的科学道理。
三。建立动物繁育机制。一个人健康的心理状态来自于他或她自己的思想和意志。一方面，人总是要有精神的。另一方面，精神也有赖于人体四肢和各种力量的维护，使人的思维和内脏器官的功能得以维持。只有保持旺盛的状态，人才能显得精力充沛。人的健康还在于体育锻炼。加强自我锻炼可以防病治病、延缓衰老。
四。培养多种兴趣，保持昂扬的精神状态。广泛的兴趣爱好会使人受益无穷。
五。善待压力，保持开放的心态。要善待压力，首先要树立正确的人生观，把压力视为生活的组成部分，做好抵御压力的心理准备。遇到突如其来的困难和压力时，不要惊慌。相反，要冷静下来，审时度势，理顺思路，想办法解决问题，缓解困境中的压力。其次，要树立切实可行的目标导向，避免因自我期望过高而无法实现而产生心理压力。如果通过积极努力能够实现目标，无论遇到什么困难和磨难，都不要退缩、逃避，而要利用压力。激发、不断强化你的意志，充分发挥你身体的能量，实现你的目标。再者，我们要学会适当地缓解压力，保证身体健康，心情愉快，成为一个健康的人。
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