现在，越来越多的人
开始注意锻炼
追求健康的生活方式
运动不仅可以
给我们一个好身材
更能增强免疫力
预防多种疾病
是的，无论多忙多累，我仍然坚持锻炼！
这是不对的。劳累时要注意休息。每天都运动并不是最好的运动！
就是这样！还有哪些常见的运动误区？
别着急，我们一起来读一下吧~
01
一天不运动，运动就没效果了吗？
运动的频率主要取决于运动者的身体状况。运动过于频繁，很容易造成慢性疲劳。
一般来说，锻炼的间隔时间不宜超过3天，每周锻炼不少于3次。
难怪我越运动就越累！大家一定要根据自己的身体状况制定适合自己的运动节奏哦~
02
运动越多越好吗？
每个人能承受的运动量是不同的。只有逐步增加运动量，才能有效增强体质，改善健康状况。
超强度运动不仅容易对运动器官造成损伤，加速机体衰老，而且会削弱机体免疫反应，增加心脏负担，容易引起心脏缺血，诱发猝死。
大家尤其要避免长时间不活动后突然进行高强度运动！
03
家务劳动可以代替运动吗？
家务活是琐碎的，会让我们感到疲倦。
但实际上，做家务时，身体的活动部位有限，无法达到锻炼身体的目的。
做家务时，身体的活动部位大多是胳膊和腿，因此不能改善全身的血液循环，更不能满足改善心肺活动的要求。
孩子们，周末约上妈妈，一起去运动吧~
04
健身方法越多越好吗？
选择有针对性、数量较少但更精准的健身运动比盲目选择多种运动方法更有效。
对于中老年人来说，身体器官的功能逐渐衰退，只适合中小强度的耐力项目，而不适合速度项目和高强度项目。
对于很多患有慢性疾病的人来说，应该在医生的指导下选择1到2种最适合自己的运动项目。
选择正确的健身方法可以让我们的身体更健康~
（来源：人民卫生出版社出版的《健康必读》）
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