锻炼既是一名好医生，又是一名好药。为了进一步提高国家健身的认识并改善个人身体健康，4月9日，山东省体育科学研究中心的工作人员将国家宪法监控车辆带入了Huashan Lake的健康跑步现场，并进行了ON-跑步者的现场测试。并为每个人打开运动处方。此外，省体育研究中心还向Qilu晚间新闻跑步小组提供了健身项目，例如跳过和平衡的垫子，他们参加了Huashan Lake的健康跑步，以鼓励更多的人参加科学健身活动。
那么如何打绳索和平衡的垫子？他们必须进行什么特殊帮助？
跳过绳索，一种简单有效的脂肪燃烧运动，只有一根绳子，一个较小的开放空间会使身体点燃。说到跳绳的好处，每个人都认为，有效燃烧脂肪的第一件事。此外，跳过绳索还有更多好处。
首先，跳绳可以增强身体健康，提高体力并增强人类免疫力。这就是为什么长期运动的人不容易生病的原因。这么长的长期遵守绳索跳过可以增加自身免疫性，并帮助我们抵抗一些流行疾病。
其次，跳绳是一个运动，需要整个身体的协调。跳绳可以锻炼我们的手臂和大腿的肌肉，甚至可以驱动腹部肌肉。长期坚持跳过不仅可以有效地燃烧脂肪，还可以帮助我们收紧肌肉。
当然，如果您想完成一根完整的跳绳，我们需要同时工作的手，眼睛和脚。跳过绳索的困难很难在手和脚上紧密合作。因此，跳绳可以很好地行使我们的身体协调和平衡能力。
跳过绳索的帮助：
保持良好的姿势：建立可以保持良好姿势的意识，习惯和能力。
建立腿部肌肉力量：尤其是仅接触跑步的跑步者可能没有基本的小腿肌肉力量。
增加敏捷弹性：踝关节和Aquiris肌腱的敏捷性对于运行技术非常重要（减少接地触摸的时间）。
检测左右失衡：协助检测和训练单方面动作模式的不平衡。 （当一只脚跳过绳索时，很有可能会发现左脚可以连续跳10次，而右脚的脚不能跳3次）。
接下来，让我们谈谈神奇的“平衡垫”。
平衡垫通常由对人体无害的PVC材料制成。它在15-75厘米之间，内部是一个空心结构。它用于充气。表面是光滑的（按摩点）。它的主要作用是锻炼脚踝，平衡，发展核心力量，强烈的身体感觉和膝盖稳定性，并具有脚按摩的作用。
可以说，平衡垫是家庭，健身房和办公室健身的首选。它最简单的游戏方法是双脚站在它上，并试图保持身体平衡。
起初，如果有一些困难，您可以水平张开手臂以保持平衡。能够轻松站立后，您可以使用一只脚站立，甚至身体弯曲和伸展，或者在用一只脚站立时会踢球，这可以增加脚踝的平衡。
不仅在平衡垫中锻炼脚踝，还可以用手和脚坐在平衡垫上，或用腹部支撑平衡垫以离开地面。这对于背部背部的力量和平衡能力非常有益。跪在膝盖上或在平衡垫上的一条膝盖可以接受类似的运动效果。
此外，您还可以踩到平衡垫，另一只脚在地面上弓弓以在各种动作中行使平衡能力。
余额垫的安全性很高。应注意以防止脚踝首次扭伤。因为您刚开始练习时是身体不稳定的，所以不要过多地呼吸，因此稳定性可以提高并且滑倒也不容易。
随着锻炼水平的提高，您可以稍微击败气体。它可以通过更强的平衡能力来维持姿势，并且关节的稳定性也得到了改善，这对于改善跑步有很大好处。
春天到了，一切都开始了。让我们锻炼！
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