我一直认为参加半程马拉松非常困难。 21公里很长〜

但是当我真正这样做时，它与我想象的完全不同〜

2018年11月18日，我和一群朋友一起参加了苏州台湾马拉松比赛。每当我参加一项挑战我的新运动时，我都会变得非常兴奋。最后一次是通过国际潜水证书“超级潜水能力 - 从不同的角度看世界”，这次是完成半程马拉松比赛！

2018 Suzhou Taihu Marathon

1。一个人可以快速运行，但是一群人可以跑得远！

我们是“上海故意实践”的跑步小组。我们的领导人Suicai这次将首先报告我们的结果：

共有23人参加，6场完整的马拉松比赛，13次半程马拉松和4次迷你马拉松比赛。

所有人都以新的个人最佳时光在雨中结束了比赛。他们中的20个人首次参加了同一级别的竞争。

上海故意练习跑步小组

一个人可以快速奔跑，但是一群人可以跑得远！

再次验证！

多亏了Tingzi，我偶然加入了跑步小组。

团队负责人Sauerkraut确实是一个谨慎而热情的老板。在比赛前准备了住宿和特许汽车。在小组中，赞助商父亲还赞助了独家比赛制服，专业教练指导培训和准备。所有设施都是完整的^。^

建议第一次竞争的朋友永远不要独自一人。他们必须找到一个可靠的组织并共同参与。目标是安全完成比赛。

完成游戏

17日下午，我们聚集在中山公园，前往苏州酒店。在途中，我遇到了Xingxing，他一起参加了半程马拉松比赛，我们一直聊天。我们相处得很好。 Xingxing也是一个充满好奇心的人，在许多事情上都涉足，并且有勇气挑战自己。感觉到达目的地很快。我们的住宿距离比赛的起点仅200米，旁边有一个购物中心。比赛前拿起比赛包并在比赛结束后吃饭和喝酒非常方便。

我收拾行李，乘坐出租车去十项全能购买。在讲师解释后，现在了解了我以前不了解的许多问题。

例如：

1。我一直认为跑步时戴帽子是为了保护我免受阳光或看起来很酷。我没想到帽子在雨天至关重要，尤其是对于像我这样的孩子们戴眼镜的孩子。尽管Decathlon只有一种风格，但每个人都认为它看起来还不够好。事实证明，这顶帽子非常重要。如果您不佩戴它，游戏期间的降雨将首先落在镜头上并影响您的视力。其次，汗水和雨水会沿着额头滴落，跑步时需要擦拭，这非常不便。

张开帽子

2。跑步时，我经常看到人们穿着一双紧身裤和短裤。我从来没有理解为什么是这种情况，但是在这种竞争天气下，我终于意识到穿这种方式是使大腿肌肉保持干燥并促进武力的施加。

队友的演讲^。^''

安利的耐克跑步裤。在大雨中，没有短裤，只有我的脚踝被弄湿，其余的裤子干了。质量很棒！

耐克跑步裤

购物后，直接去您可以拿起比赛包的地方。您可以用身份证将其取。有竞争制服，带筹码和赞助商广告的徽章〜

获取输入包

晚餐是个大雨。这对夫妇帮助每个人预订。外面有无数的人排队。我们进来并立即吃掉。感觉超级酷。我们外出时依靠朋友~~

请记住前一天的饮食饮食。不允许火锅，不要吃太多。只要一切正常〜

回到酒店，教练解释并提醒所有人第二天游戏的细节：

1。开始缓慢，因为有很多人，而且您不能更快。此外，就像汽车一样，刚开始时猛击加速器是浪费燃料，不会达到效果。运行也是如此。

2。当身体变暖时，速度将逐渐增加。我在日常跑步中也有同样的感觉。

3。不要轻易放弃比赛。可能有多种原因，例如恶劣的天气，缺乏休息，不适等。但是赛马会锻炼您的意志！

4。如果您感到不舒服，尤其是心脏部分，请不要坚持。如果您感到不舒服，请立即停止。马拉松的尽头是安全回家。

5。不要在球场上穿新鞋或袜子。袜子和鞋子应至少提前一个月佩戴。在游戏中，我实际上在脚后方看到了血腥的场景（可能是由于新鞋子）。

6。对于供应，不要喝太多。 100〜150毫升就足够了。前往每个地方后面的供应站以获取它们。前面有太多人。

7。不要在最后2〜3km中冲刺。在此距离内，伤亡率最高。完成是关键！

8。将乳房排挂在前面。您不仅可以输入起点的净时间和终点，还可以使用它来找到自己的照片。您可以立即按数字找到所有个人比赛照片，这非常有效。

9。换衣服，将它们放在袋子存储区域中。比赛结束后，穿干衣服让自己舒适~~我不知道这在雨天有多重要。跑步后，许多人没有衣服要换衣服~~

匹配的详细信息

最终，在比赛当天，11月18日上午5:30，我起身，洗净，空着自己，然后下楼去吃。

这家餐厅到处都是赛马的同学。六点钟之前，这家餐厅已经和人们忙着。

当马拉松比赛时，吃早餐的方式也非常特别：

1。不要喝牛奶，豆浆和其他液体，因为它会让您想撒尿~~~

2。尝试喝较厚的稀饭而不是稀疏的粥。原因与上面相同。

3。尝试吃一些易于消化和抗饥饿的东西，例如鸡蛋和蒸bun头。

4。吃你熟悉的东西，不要尝试新事物。如果您在途中有胃肠道问题，那将是令人尴尬的~~

5。不要吃太多

6.比赛前一个小时喝红牛！

基本上是上述

吃完早餐，喝红牛并拍照后，教练带我们快速热身，然后我们去了各自的场所为起点做准备~~~

我被分配到E组，因为这是我第一次参加赛马。通常，精英跑步者在前面。然后，根据每个跑步者以前的比赛记录，它们分为五组：A，B，C，D和E。它的功能越强。 E组中的人们基本上是像我一样的新手，呵呵！

我的入门包

比赛在7:30，比赛正式开始。您必须在开始时慢慢走。我几乎忘记了，但幸运的是Tingzi提醒我，在第一个公里，步伐超过8分钟，基本上是慢跑。在前5公里中，我的速度不快，在那之后的7到7分钟内。以稳定的速度前进15秒。

因为我更习惯于一口气跑到最后。如果我停下来，我害怕打扰我的节奏。因此，在整个比赛中，我没有拍照或停下来。我只在17.5公里处喝了一杯运动饮料，在最后1公里处我只喝了两只樱桃番茄（我发现它在吃东西时会影响我的呼吸，所以我把它们扔掉了），两者之间没有任何东西。去厕所（因为太多的人，您实际上会在紧张时有小便的冲动，因此早餐时喝更少的水）。大约10公里，开始大雨，我的鞋子都被浸透了。所以我穿上了风衣，在雨中前进！

官方网站下载图片1

在通常的时候，据估计，很少有人可以坚持这样的跑步，但是有10,000多人一起奔跑，这不是问题~~

在我不知不觉中，5公里已经过去了，前10公里过去了，在11公里处，我告诉自己，倒计时已经开始^，^

几乎在那里

应该说，这次我的参与相对平稳。我觉得自己稳定而平静地达到了终点线，没有什么特别困难的。这与球队的集体实力和教练的良好指导是密不可分的。当然，最重要的是，您必须进行足够的训练，能够定期锻炼并继续跑步！在两个半小时的时间里，我觉得需要利用自己的意志来支持或坚持不懈。我非常喜欢比赛。尽管天气恶劣且不舒服，但这是我第一次体验这种情况。对于以后的马拉松来说，这会容易得多吗？不是每个种族。马拉松比赛中下雨太下了~~

终点线的照片

到达后不久，我收到了一条正式的短信，证实了我的结果：

官方短信通知

使用“ Joy Pao Circle”记录这场赛马：

从江申应用发送的图片

官方证书：

竞赛证书

2。其他经验和见解

状态：

在这场比赛中，我的病情不是特别好。比赛开始前一周，我感冒了。比赛的前一天晚上，我很紧张，以至于我失眠了，很烦躁！

早上吃早餐后，我没有自信，直到我击倒了一杯红牛，我立即感到自信。

在开始之前，直升机一直在天空中盘旋，现场的气氛根本不受天气的影响。

当命令响起时，前面的团队开始前进，我也开始了。我真的开始跑步。我认为的问题是咳嗽，呼吸急促，湿鞋和雨水不是问题。最重要的是遵守您自己的规则。节奏运行。看着我周围的人超越和停下来，路边的人们受伤并伸展，享受跑步，我真的意识到那一刻~~ ~~事实证明，半程马拉松并不困难，不要对生活设定限制！

直升机在比赛前盘旋

真正的马拉松：

除了自己的见解外，我还经历了许多实际情况，这些情况与我以前想象的半程马拉松完全不同。例如：我认为所有跑步者都像我一样，一直在奔跑，但有些跑步很快，有些很慢。实际上，当您在路上跑步时，您非常自由。您可以根据需要停下来，并随心所欲。这仅取决于您是否想要什么样的结果。

供应站：

5公里后，每2.5公里有一个。供应站中包含水，能量饮料，窃贼吧，香蕉，樱桃西红柿，甚至瞬间面条和腌制的芥末〜。我听说过去，每个供应站都像是一家自助餐厅，所以许多跑步者停止跑步并在现场开始午餐^。^'''。

官方起搏器：

您不知道自己是否不参加，但是您会知道参加之后会有这样的人。他们戴着兔子耳朵，并用230、245的闭合兔子绑在身体上的气球上，依此类推。这些是官方步行者。半程马拉松比赛的截止时间为3小时，完整马拉松比赛的截止时间为6小时。如果您在关闭兔子之前跑步，则意味着您已经取得了结果。其他一切也是如此。如果您在230之前跑步，则意味着结果是2小时30分钟前。这次我的结果是2小时32分钟，我的下一个目标是230！

来自du niang的图片

组织者：

这次，许多人抱怨Suma的官方组织者。后来在微博上趋势的“ He Yinli”国旗事件反映了这个贫穷的组织。实际上，这不是关于此事的，而是另一个问题。这肯定会爆发，每个人都对Suma的组织感到失望。因此，我们的教练说：“就活动服务，支持设施和紧急计划而言，将会举办一项好的活动，并可以真正使参与者感到赛马是一种运动的乐趣。”确实是真的〜下次您进行赛马时，请在跑步时小心。

领导人得出结论：

无论如何，正如领导者萨尔克劳特所总结的那样：一切都是命运的最佳安排。下雨时，我们穿长袖。当风吹时，我们降低了头。当天气太冷时，我们回来洗个热水澡。没有奖牌？那是行不通的，你必须得到它。如果确实有一些无法解决的问题，那么让我们再吃一顿饭〜

火锅和奖牌

环境意识和实践：

跑步小组的Juzi和Xiaoyu是充满爱心的伙伴。我们只是称他们为大雨。

巨大的雨爱组合

除了为我们所有团队成员准备周到的补品外，他们两个还致力于环境保护。在比赛当天，组织了“不要放弃环境保护”活动。如果您不参加，您将不知道。在一场比赛中，有30,000多人的比赛中有很多垃圾。一次性塑料雨衣，饮料瓶，各种食物垃圾，餐巾纸。老板，赞助商的父亲和完成迷你赛马的学生都参加了比赛。其中，非常有意义的活动。当我出去时，我真的觉得有这样的人不仅在谈论它，而且还练习它，甚至带领周围的人一起做，为环境保护的事业做出贡献。

不要放弃环境保护

条目照片：

比赛结束后，在“ Aiyundong”官方帐户上输入您的参与代码，您可以直接找到自己的照片。您的小组成员以及其他跑步者的许多照片都很棒。锻炼的人总是那么英俊。 ，让我们一起享受它：

小小的女子马拉松

可爱的教练

肌肉发达的人 - alang

在云中发现的跑步女孩太酷了

小扬说：

这是我第一次参加马拉松比赛，这是我第一次参加马拉松比赛，我为认识一个热情的组织，认识一位出色的教练并与许多有趣的朋友竞选感到非常自豪。关键是他们都安全地完成了比赛。

没有你，我不会那么顺利完成比赛。也许我第一次出来时感到困惑。哈哈哈哈。谢谢你见我。这是一次非凡的赛马经历。现在我也是马拉松赛跑者。我期待下一个半程马拉松和半程马拉松。我期待有一天我能参加一场完整的马拉松比赛，并让身体和灵魂一起参加马拉松比赛〜

最后，你们都知道马拉松的第二天〜

痛苦和疼痛