竞争方法：
一个团队中有五个人，其中一个是队长，替代成员的最大数量为7人，但根据组织者的说法可以增加人数。
游戏分为四个季度，每个季度每个季度为10分钟，每个NBA每个均为12分钟；
在每个季度之间休息5分钟，NBA为130秒；
半场休息时间为10分钟，NBA有15分钟。
当两支球队在比赛结束时具有相同的积分时，将举行5分钟的季后赛比赛。如果5分钟后得分仍然相同，季后赛将再次延长5分钟，直到赢家结束。
得分类别：
在由裁判批准球后，计算得分。 3分线内的输入可以评分2分； 3分线以外的输入可以评分3点。无论是脚跟还是脚趾，三分线得分都被认为是2分进球。他罚得1分。
如何继续：
比赛开始于每支球队向中央跳线区域发射跳线，裁判丢球，双方跳球，比赛开始了。
球员更换：
每个替换播放器必须在20秒内完成，并且替换的数量也不有限。选择交换球员的时间被选为某人犯规，争先恐后地打球，打电话暂停等。裁判可能会暂时暂停比赛的时机。
惩罚：
每个球员都有4次犯规的机会，第五次犯规（在NBA中有6次）。而且您不能在同一游戏中再次玩。
当没有人可以停下来或防守时，罚球是投篮，被用作对犯规团队的惩罚，并给另一队一个机会。
罚球必须站在罚球线后面，并在从裁判中取球后在10秒内射击。射击后，您无法在球击中篮筐之前越过罚球线。
违反：
它可以大致分为：（1）普通违规行为：例如与球行同行，两次滴（双带），踢球（足球）或用拳击打球。 （2）跳球违规：跳球球员以外的其他人不应在跳球接触球之前进入中央跳球区域。
3秒规则：
进攻3秒：进攻球员不允许在3秒的区域停留超过3秒；
防守3秒：当对应防守球员的进攻球员不在3秒的区域或3秒区域的边缘并完全摆脱防守球员时，防守球员不得在罚球区内停留超过3秒钟。
5秒规则：
拿着球后，球员必须在5秒内射出一个越野球，而FIBA规则规定，罚球也必须在5秒内射击。
8秒规则：
球队从后场开始以控制球，必须在8秒内进入前场（一半的一半）
24秒规则：
进攻球队在球场上接球时必须在24秒内射击。
NBA，CBA，WNBA，古巴和其他游戏都是24秒。
30秒规则：
当球员在球场上控制活球时，球队必须在30秒内完成射门。违反此规则是违法的。
侵权犯规：
与另一方的身体接触引起的犯规行为。
技术犯规：
团队成员或教练因其糟糕的表现而被判处犯规，例如与裁判的纠纷。
5犯规：
一名球员必须以5次犯规（NBA中有6个）离开球场。
超出范围：
如果球员将球或球本身触及边界或边界外的区域，则球将不在边界。球直到碰到线路或线外之前，球在空中的界限都不会超出。
干扰球：
当射门掉落到篮筐上时，都没有允许球员触球。
当球在篮子里时，后卫一定不能触球。
球接触板后，在球掉落之前，对手不得触球。
球回到后场：
如果球队已经将球从后场移动到前场比赛，那么球队的球员将无法再将球移动到中心线并将其运回后场。
1。保护重要的关键部分
篮球比赛之间的战斗非常激烈，因此联合韧带菌株和扭伤非常容易发生。因此，在锻炼之前，除了穿合适的高腰篮球鞋外，您还应该戴上脚踝后卫，膝盖守卫和嘴守卫。
2。安排锻炼量合理
长期大量运动不仅会导致身体功能和阻力降低，而且还会阻碍正常的休息时间。一般而言，最好每次将运动量控制到大约1小时。
3。掌握合理的比赛技巧
打篮球的朋友应注意基本技能培训。
4。打球后不要喝碳酸饮料
饮用碳酸饮料很可能会导致体内钙损失，尤其是在运动后。
5。调整身体并放松肌肉
打球后，您应该迅速擦拭汗水并换衣服。慢慢行走，当您的身体恢复冷静时离开。
欢迎进入第十一
国庆日来了，魏肯
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