8月4日晚上，北京时代，范·Zhendong（Fan Zhendong）为中国代表团添加了另一枚金牌，并取得了他的大满贯成就。然而，王霍（Wang Hao）的主教练场景在庆祝活动期间几乎抬起了Zhendong，这使许多网民娱乐。尽管他在球队中的名字长期以来从“小米”变成了今天的“ dong GE”，但在比赛结束后，Fan Zhendong在互联网上撰写的“减肥日记”已被网民挖出，并成为了热门搜索。

Fan Zhendong多年来一直致力于的“减肥原因”如何？如果职业运动员锻炼那么多，职业运动员仍然需要“身体管理”？ 5日，上游新闻（记者电子邮件）的记者咨询了几位练习和健康专家。

Fan Zhendong在14岁或五岁时的年龄为80公斤

在赢得冠军的第一瞬间，范·Zhendong（Fan Zhendong）和主教练王霍（Wang Hao）紧紧地拥抱了彼此。也无法抑制自己的感受的王霍（Wang Hao）试图拿起“小鸡蛋”，但第一次没有成功。正在观看广播的Xu Xin开玩笑说：“最终获胜后赢得胜利是很好的，不要让自己愚弄自己。”

Wang Hao接了Fan Zhendong。新华社

第二次，Wang Hao终于拿到了“ Little Fatty”，也被网上网民嘲笑：“祝贺王导演在奥林匹克乒乓球决赛中取得的成功”，“向导Wang应该改变他的职业生涯，以练习举重”，“ Wang Hao，您可以参加下一次举重运动。”

实际上，在2021年Shaanxi全国奥运会的男子单打决赛中，范隆东在获胜后冲上了广东队教练。教练想接他，但发现他无法抱住他。两者的尴尬笑容使观众笑了：“值得成为你，小米。”

Fan Zhendong长期以来一直很受欢迎，因为他的肥胖。他经常在几张胖子上被网民嘲笑。他本人没有偶像负担，在微博上互动时经常使用他的表情符号。但是后来，看到情况恶化，范·Zhendong愉快地回答：“不要在没有回报的道路上走得更远。”

范·洪登（Fan Zhendong）小时候的昵称是“小庞”。网络图

2006年，当9岁的粉丝Zhendong进入广州Weilun体育学校时，教练认为他略有胖子的数字相对较慢，而且没有那么灵活，因此他必须努力工作才能减轻体重。从那以后，范隆东每天只吃一顿饭。除了训练外，他还必须每天跑10圈标准足球场，而且他一天并没有打滑。经过一个月的高强度训练，成功减肥达到了教练的标准。他的毅力也移动了教练，并正式在体育学校开始了他的训练生涯。

Fan Zhendong的导师张明（Zhang Min）透露，当时的昵称“小邦”开始在Weilun Sports School呼唤。因为范·洪登（Fan Zhendong）小时候很可爱，所以他圆又一眼，所以每个人都在广东话中称他为“胖子”。后来，他去了Bayi队和国家队。 “脂肪”很难说话，所以每个人都将自己的名字更改为“小脂肪”。

据范蒙登（Fan Zhendong）的队友周（Zhou Yu）在贝尼（Bayi）队时说，他一起玩游戏，成年人喝了一杯葡萄酒。小港失去了一碗（面条）或馄饨，他在14岁或五岁时的年龄超过80公斤。

由于乒乓球对步法有严格的要求，如果它太胖，它将对诸如侧向和跑步之类的技术运动产生影响。同时，它将增加比赛期间的身体疲劳，而Fan Zhendong也开始了早日减肥的道路。

从2011年到2012年，长期以来，体重是社交平台上范·Zhendong（Fan Zhendong）的主要主题。在此期间，在每场比赛中也会出现的“减肥日记”，以及要求队友“带蛋糕”等著名的模因，“我是个胖子，这是一个不变的事实”，“我几乎是一个胖人的最高水平，我是胖子，我是胖子，但不油腻。”

在2017年世界乒乓球锦标赛之后，我减掉了20磅

2012年4月，当Fan Zhendong与他的队友周凯（Zhou Kai）在社交平台上发表评论时，他透露自己的重量为143公斤（约71公斤），“但他比以前的时期高3公斤。”

在2015年苏州世界乒乓球锦标赛之前，刚满18岁的范森登在接受媒体采访时说：“我确实损失了7或八公斤，主要是因为我相对胖，所以我最近控制了饮食，训练量相对较大，所以我体重减轻了。”

范·Zhendong（Fan Zhendong）的“减肥日记”诞生了许多著名的模因。网络图

在2017年德国世界乒乓球锦标赛之后，吴·金教练提到，球迷Zhendong立刻失去了20公斤，并想迅速弥补他。回到中国时，范·登顿（Fan Zhendong）甚至在机场收到了粉丝的特殊礼物 - 将烤鸡放入鲜花中。

在2018年的春季音乐节期间，当范·Zhendong（Fan Zhendong）拍摄新年视频时，他直接在相机前回答：“我最近增加了一些体重，约有76-77公斤。”

从那以后，范·洪登（Fan Zhendong）一直没有正式回应他的体重。但是，每一次重大竞争，“小脂肪”的重量一直是粉丝的热门话题。在巴黎奥运会之前的一次采访中，女性羽毛球运动员贾·伊凡（Jia Yifan）还说：“当哪个运动员最想问什么问题？”他最感兴趣的是Zhendong的体重是多少。

重庆体育科学学院大众体育研究办公室主任，国家第二级营养师吴尤认为，从电视屏幕上，范·Zhendong（Fan Zhendong）的身体形状实际上应该成功地减轻体重。 “运动员的肌肉含量肯定比普通百姓的肌肉含量更高。尽管我不知道范蒙登的体内脂肪率，但看来他已经减轻了体重。王子可能使他处于错误的位置，这并不能解释任何问题。”

如果职业运动员锻炼那么多，职业运动员仍然需要“身体管理”？吴Yue说：“实际上，乒乓球运动员不像潜水，体操和举重。教练将特别强调体重控制。因为乒乓球不是竞争性指标。只要运动能力和水平就可以跟上比赛水平，就不会被迫控制体重。除非体重减轻。

吴尤说：“乒乓球是有氧运动和厌氧锻炼的结合，必须具有减少脂肪的作用。在比赛后，运动员将全面弄湿，而且职业运动员的训练强度也非常强烈。如果您可以稍微控制饮食。如果您可以稍微减轻您的体重，那么您当前的饮食肯定会降低。

上海健身科学博客作者莱先生说，一般而言，打乒乓球可以在一小时内消耗大约300卡路里的卡路里，激烈的竞争可以在一小时内消耗大约600卡路里。根据成人基础代谢的计算公式，Fan Zhendong的基础代谢约为1,800-1,900卡路里，日常活动中消耗了300-400卡路里的卡路里，每天的培训或比赛超过4个小时，Fan Zhendong每天可以消耗超过4,700卡路里的卡路里。

“ Fan Zhendong的粉丝应该知道，除了每天吃食物外，他的卡路里还保守地估计为4,000卡路里，他也喜欢甜点。100克甜点的热量大约有400卡路里，有时可能会使他的体重受到很好的控制。”雷先生说。

“小港”也直言不讳地说，有时他终于迷失了自己的理想状态，但出乎意料的是，他在几天内再次变得胖了。主要问题是，完成培训后，他会吃一些甜点作为晚餐。

中国的“桌子和胖球”行业中有许多减肥专家

在里约热内卢奥运会上，刘·鸟根（Liu Guoliang）被授予“不了解篮球的胖子”的头衔。实际上，与中国“片剂”世界中的体重减轻有关，有许多“鼓舞人心的故事”。如今，女队的总教练和奥运会冠军MA Lin曾经是著名的减肥专家。在2008年北京奥运会的前夕，马林失去了22公斤的肉，最终赢得了男子单打冠军。在2012年伦敦奥运会的封闭训练中，马林成功损失了20公斤。

2018年，Wang Hao的妻子说Wang Hao减掉了30磅。网络图

范蒙登（Fan Zhendong）的主教练王浩（Wang Hao）也是著名的胖国家乒乓球运动员。王霍（Wang Hao）在2009年赢得了世界锦标赛和全国运动会之后，他的身体开始严重变形。刘·鸟根（Liu Guoliang）曾经为此做出了奇怪的举动。他打印了网民对王浩的体重的评论，并在团队中公开阅读它们，以激励他：“你是如此胖，谁能相信你已经努力训练了？”

在柠檬鸟根的刺激下，王霍逐渐控制了自己的体重，最终在2012年伦敦奥运会之前损失了17公斤。 2018年，王霍（Wang Hao）的妻子发布了王子（Wang Hao），他在退休后发胖，成功损失了30公斤，这曾经震惊了体育圈。有传言说，在成都训练营期间，硕士和学徒在巴黎奥运会之前成功减轻了体重。 Fan Zhendong损失了15公斤，Wang Hao也损失了10公斤。

但是，国家高级营养学家Liu Li也提醒职业运动员在日常生活中接受高强度的培训，良好的身体健康和专业教练，还为减肥提供了指导和培训。如果一个普通人长期以来没有专业指导的饮食低碳水化合物，则可能会导致营养不良，尤其是如果他穿着出汗和出汗，它甚至不太适合普通人。对于身体健康不良的人来说，出汗很容易疲劳。

Liu Li认为，让普通百姓减肥的最佳方法是通过锻炼来减肥，减肥。通过计算人体基础代谢所需的基本卡路里，根据基本卡路里每天将摄入量减少10％，并添加一些中等强度的运动以达到减肥的影响。例如，如果一个女人重100磅要减肥，那么她每天需要消耗的基本卡路里是900卡路里，这将使她的卡路里摄入量每天减少10％，并且只会消耗810卡路里。此外，她可以通过进行一些中等强度的运动来减轻体重。

上游新闻记者Tang Hao实习生Wu Ruijie