早上好！兄弟姐妹们。今天是早起的第三天。我仍然为学生提供早课。我今天看起来没那么累。就像减肥一样。只是一开始就很难。走得越远，就越习惯。
但归根结底，迫使大脑开启的仍然是一杯黑咖啡。你可以看这篇关于黑咖啡功效的文章：如果你运动时不喝这个，那你基本上就是个傻瓜！ 【点击标题即可查看】
今天之所以心情这么激动，除了黑咖啡之外，还得益于今天要评测的这位健身博主。他让我感到羞耻。看到他的身材后，我都不敢说自己平时健身了。 。
今天要评测的健身博主是：wwww……。
我们暂且称他为W弟兄吧。目前粉丝数量不算多，但评论区却不亚于知名健身博主，充满了敬佩和质疑。
W哥今年21岁，身高180cm，体重70kg，臂围3cm，已经训练了一年半左右。经过一年半的训练，我就变成了这样的身材。虽然他比我小，但我还是喊道：哥。不是太多了吗？
那么，经过一年半的健身，我能达到这样的身材吗？我们先回到他几个月系统健身后的状态。此时表现出最佳状态的部位是：胸肌、肩部、腹肌鳞片。
经过几个月的锻炼，他的肩膀开始轻微向外晃动，尤其是肩中束，明显向外扩张。他的胸肌呈现出典型的方胸，胸口中间的接缝非常深。斜肌明显。
腹肌上的鳞片说明身体脂肪不高，而胸肌的轮廓和胸缝上的鳞片则说明他的肌肉质量占身体的比例很高，而且向外的抛投小。肩膀意味着他有很多才华。好的。
有了这样的基础，他再训练一年后的状态，本质上只是这些特征的放大，比如更深的腹肌、下半身的脂肪、大块的胸肌、中胸接缝依然明显、肩膀更加向外等。
手臂的比例在34左右，属于比较正常的范围。照片之所以如此震撼，是因为训练后这里很拥挤，而且光线从上面照下来。这个元素起到了祝福的作用。
综上所述，W哥的状态是通过自然健身能够达到的水平。但如果你是新手，想要练就这样的身材，需要一年半的时间吗？或者他能更快地进入那种状态吗？
男人不能说不，但这确实很难。除了保证自己训练系统，训练中少走弯路之外，还要保证睡眠和饮食到位，但最重要的是……
你一定具备W哥的几个特点：你一定是天生体脂低；你天生的肌形天赋必须足够高；此外，你自己的体重增长速度是其他人的两倍以上。
很多人都具有这三个特征，但它们只是单方面存在的。同时具备以上三个特点是非常困难的。如果你同时具备这三个特点，却又不锻炼，我为你感到遗憾。
点击关注，我们一起来看看，W哥现在的肌肉形态是什么样的呢？胸肌是典型的方胸，和吴龙的胸肌很像。胸部肌肉面积很大，很有立体感。胸肌属于中上等上等水平。
现在的胸肌状态，再过一两年肯定会是锋芒毕露。当他现在摆姿势时，胸部的外缘向内凹陷，并没有向外延伸。但如果他放松的话，胸部的外缘就非常完整了。 。
也就是说，肉的量不是很充足，但是其他条件都满足。腹肌有六块。下四块腹肌较大且相对对称。上两块腹肌较窄。斜肌从下胸直接延伸到小腹，非常漂亮。
腹肌是高水平的天赋。如果你能在后续的训练中保持这样的腹肌，不让腰部变粗，你的身材就会更加美丽，在一些比赛中取得成绩的概率也会很大。
我们再看一下肩膀。正如我刚才所说，他的肩膀延续了几个月锻炼后获得的天赋。现在，肩中束仍在向外扩张，脂肪也在慢慢堆积。他的胸部和肩膀有一种绳索的感觉。果然，他的肩膀就是他的天赋。
肩膀是高于平均水平的人才。他的臂围有34厘米，二头肌有肌肉峰和明显的裂痕，三头肌的尺度不是特别好，蹄印不够深，手臂天赋一般。
看看后面。他的背部有发达的背阔肌和相对普通的竖脊肌。背部宽度有，肉量也在线，大小圆肌和中下背部都训练有素，背部属于中上天赋水平。
综上所述，W哥，胸肌为中上天赋，腹肌为中上天赋，肩膀为中上天赋，手臂为中上天赋，后面则是中上层人才。高于平均水平。
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