不得不说，国内娱乐圈的女明星论身材，真的是太卷了！

尽管她们很瘦，但她们却很难练出大肌肉群，而且看上去没有任何健身的痕迹。不过，如果算上圈内状态不错的女明星，私底下基本都是健身达人。

王子轩喜欢举重+瑜伽，整天去健身房：

杨采钰最近在打网球：

刚生完孩子的朱珠更加努力，几乎每天都会做一定量的运动。

有氧运动如跳绳、打网球等：

还有瑜伽等无氧力量训练：

夏季也是健身的高峰期。再加上受疫情影响大家无法远行，小规模锻炼成为近期的热门项目。

就像中产网红的运动三件套：飞盘、桨板、腰旗橄榄球。

这种急于做项目的行为在一定程度上是可以理解的。

但欧欧觉得运动首先是为了强身健体，其次是为了享受和放松。与其盲目跟风，不如去尝试其他有趣的运动，找到自己真正喜欢的，享受它，变得更能。坚持.

欧欧来北京的这一年里，他没有做太多其他事情，但是却经历了很多运动。我想分享一些我认为总体还不错的运动项目，供大家参考。

（确实我是一个不爱拍照的体育明星，只剩下几张集体课照了，以后会多记录哈哈哈哈）

场地：空地、专用训练场等。

目的：身体平衡能力、下肢力量训练

成本：从 0 到

欧的经历： 其实欧在过去的两年里一直在玩滑板。一时间他沉迷其中，感觉来去如风，非常的自由和凉爽。毕竟，年轻时谁没有一个追风的梦想呢？

因为当时是初学者，所以买了一个小型的入门级鱼板。也不贵，大概300到400元，而且面积小，容易控制。我基本上是通过一晚上自己尝试滑冰学会的，然后不断练习。

这项运动仍然非常危险。初学者一定要找一个空旷、人少、车少的地方。另外，不要操之过急。你可以从平坦的道路开始。另外，最好穿戴防护装备。如果你摔倒了，你可以……真是不可思议；老司机就另当别论了！

地点：环岛路等

目的：燃烧脂肪减肥，提高心肺活力，增强下肢力量，放松身心

成本：从 0 到

欧经历：我真的很喜欢骑行！如果现在能上下班的话，我会坚持每周骑四五次。

事实上，我第一次爱上自行车运动是在厦门的时候。得益于厦门独特的地理和自然环境，漫长的环岛路，海边吹来的咸咸的风，潮湿的空气，三两个朋友骑着自行车。这真的非常舒缓和缓解压力。

其实我就是扫二维码，骑一辆小黄自行车，方便、快捷、便宜。虽然不如专业自行车锻炼身体，但锻炼身体，最重要的是玩得开心！只要记住，女生最好结伴骑行，尽量不要去太偏僻的地方，尤其是晚上。

地点：山地

目的：有氧+无氧、减脂瘦身、心肺活力、下肢力量、放松

成本：从 0 到

欧美经历：一开始是和朋友一起去看看美丽的风景，没想到爬山这么累。其实我们爬的是一座不是特别高的山，只是中间多次停下来喘气休息，但是当我们到达山顶后，所有小山尽收眼底的感觉这座山让上山的旅程真的很值得！

还有更困难的。没想到下山更累。我基本上一瘸一拐的。第二天，腿真的很酸，走平坦的路也很吃力，不过还是蛮锻炼的哈哈哈哈。

给姐妹们一个建议，如果你不经常锻炼的话，可以从小山坡开始爬，不用太着急。另外，爬山时要结伴而行。出发前一天和当天早上查看天气情况，确认天气是否良好。出发前一定要带足水和防晒霜。如有必要，您可以携带登山杖作为辅助工具。您还必须选择好鞋子。

场地：公园、游乐场、运动场、体育馆等。

目的：减脂、核心力量、下肢力量、上肢力量、关节灵活性等。

成本：从 0 到

欧女士的经历：我从小就喜欢打羽毛球，尤其是两人比赛更能激发竞技精神，让你坚持下去。

而且，这项运动的门槛较低。一套普通的羽毛球只需几十块钱，楼下小区门口就可以打。还可以锻炼全身、减脂、增强体力。实在是太划算了。

最近我又开始打羽毛球了，因为前段时间我被诊断出患有颈椎病。三甲医院的医生建议我多游泳，多打羽毛球。

低着头的人和上班族，不得不说，这项运动真的很适合我们这群人。

地点：室内冲浪馆

目的：减脂、身体平衡、下肢力量、核心力量、背部肌群

成本：几百不等

欧经历：我一直想冲浪，但一来北京的环境不允许，二来我不太会游泳，不敢下海。幸运的是，我发现很多城市其实都开设了室内冲浪馆。

只需参加当地美团的团体旅游即可。一节课基本在200到400之间，1小时的课，私教更贵。

这确实很有趣，但也确实很尴尬。我不知道有多少次摔倒和窒息。另外，模拟海浪太强了，半条裤子都可以被冲掉，所以建议大家穿。连体的款式就比较保守一点，因为真的会让你看起来很尴尬哈哈哈哈。

场地：室内外游泳池等

目的：力量训练、平衡练习、身心疗愈

费用：几百左右

欧女士的经历：我很喜欢水，但不会游泳，所以我决定寻找新的方式，尝试水上桨板瑜伽课程。

一般情况下，您可以在当地美团或相关机构的公众号上订购和预约。这个课程相当昂贵。一般室内一小时价格在300左右，室外湖边等待一小时价格在600左右。

不过，经常会有针对新人的特别优惠，或者在活动期间领取，大概能省一百两百。

由于桨板漂浮在水面上，因此在上面做瑜伽可能会相当困难。首先你要控制好桨板的平衡，然后跟着老师做各种动作。所以一堂课下来，你真的很累，比普通瑜伽累一倍。锻炼深层肌肉的那种，需要一周左右才能恢复。

地点：室内瑜伽馆

目的：力量训练、平衡练习、身心疗愈

费用：几十到几百不等

欧经历：我一直觉得空中瑜伽特别美，可以像仙女一样从天上飞来飞去。

去了一趟实在是太累了，再也不会去了，哈哈哈哈，尤其是像我这样有点恐高的人。就像其他人参加空中悬吊训练一样，我参加空中秋千训练。

我在Keep上预约的，很划算，每场49元。也可以在当地美团预订体验。

欧欧个人感觉空中瑜伽还是有一定难度的，需要有一定的瑜伽基础和核心力量训练。如果核心力量太差，很多动作就无法进行。但这确实是一项深度练习。即使你跟着老师做了一些基本动作，一节课后肌肉也会酸痛三四天。

地点：室内瑜伽馆

目的：力量训练、平衡练习、身心疗愈

费用：几十到几百不等

欧经验：普拉提比较贵。一般来说，一次私教的费用是几百甚至更多。不过，运动的效果还是很明显的。

它比普通的地面瑜伽相对来说要困难一些。一开始你可能做不了很多动作，或者你可能需要教练来指导和保护你。

所以建议大家先有一定的基础再去上团课。否则，您可以找私人教练来提供指导和帮助。

另外，找到一个真正能让你平静下来、集中注意力的锻炼过程。你必须同时思考动作并感受肌肉的力量。

场地：健身房、歌舞厅等

目的：塑身、减脂、强腰腹

费用：几十到几百不等

欧经历：哈哈哈哈，我上过很多健身课，也上过很多肚皮舞课。首先，教肚皮舞的老师真的都是美女。他们都留着长发，涂着鲜红色的指甲油。很有魅力的那种。

如果你想变得更有女人味，就学习肚皮舞吧。

其实第一次学并不是特别难，也不是很累。主要是跟着老师做一些动作。

很多舞厅、健身房都开设肚皮舞课程，团购价格也不贵。例如，Oou以49元的价格在keep上购买了它。

场地：健身房、歌舞厅等

目的：核心力量、臂力、瘦身减脂、心肺力量

费用：几十到几百不等

欧老师的经验：跳钢管舞不要戴有色眼镜。这项运动要求很高，难度很大。

很多男人在国外练习，因为如果你想在杆子上旋转并飞翔，你真的需要力量。你的手臂和核心必须非常强壮。

第一次锻炼，真的只能做一些很基础的动作，而且比较容易碰伤、碰伤。能上地铁真是太好了。

经历之后，我对这项运动有了新的认识。看着旁边小姐姐在烟斗上飞翔坚持的样子，真的很美。

欧欧参加过的项目还有很多，比如形体芭蕾、拳击等，篇幅有限，就不分享这么多了。

其实现在真的有各种好玩又锻炼身体的练习。一般可以在美团或者代理APP上订购。价格也不贵，经常能找到。

如果你闲着没事，可以打开搜索，说不定会发现一些有趣的东西呢！

另外，我运动的动力不仅仅是有趣的课程，还有舒适的健身服、好用的健身器材等等。

给大家分享一些欧欧也用过的好用的运动单品。如果您需要的话，您可以领取它们。

虽然molyvivi的酷裤已经流行了两三年了，但真正流行还是这两年。连吴昕、熊黛林等女明星都在穿。

Oou并不是盲目推荐给大家。很多热门产品大多是噱头和炒作，但Molyvivi确实很好穿。 Oou已经穿了两三年了，是我无限回购的款式之一。

它真的很有弹性，而且不会感觉受到限制。它可以在 90 磅或 140 磅的体重下佩戴。

科技炫酷的面料，穿起来清凉无比，非常适合夏天！

而且，欧欧已经穿这个很久了，洗了N次了。每次穿还是很酷。

透气性也非常好，夏天锻炼时穿着不会感到闷热或干燥！

它看起来也非常纤薄，并且具有良好的包裹性。夏天怕蚊子又怕防晒的人，搭配大T恤就可以了。

她看了团价：69元

老品牌卡地亚鳄鱼纹编织运动鞋也是Ouou运动时喜欢穿的单品。

它非常轻，让您行走无任何负担，轻松上路。

它不仅重量轻，而且极其柔软，具有十足的弹性。真的很适合打羽毛球、散步、慢跑，完全不会累脚。

环保编织材质，透气不闷热，可赤脚穿着。也特别适合喜欢脚出汗的青春期男孩。

这双鞋最重要的是防污防水，即使下雨天也可以放心穿着！

鞋子还带有防滑设计，即使是老人也能穿！