真正的美丽是什么样的？

明眸皓齿是第三重，笑容甜美是第二重，气质如兰，绝世独立是第一重。

一流的美女只需要站在那里，一言不发。她只要举手一笑，就能吸引全场的目光。

▲电影《一步之遥》周韵剧照

周韵就是这样一个女人。

无论参加什么活动，她总是昂首挺胸，姿态优雅。

天鹅颈、方肩、漂亮的锁骨，都散发着高级感。

即使身边都是帅哥美女，你还是忍不住把目光放在她身上。

▲右1为周韵

即使隔着人群，周韵的美貌也能一眼看出。

但很少有人知道，她已经是2个孩子的妈妈了。而她好身材的背后，是多年坚持的锻炼，还有一个名叫张展鹏的男人。

他是邓超、那英、蒋雯丽的健身教练

他说减肥应该像喝水一样简单

很多人第一次见到张展鹏，看到他的言行举止并不像健身教练，而更像是一个艺人。

事实上，张展鹏从事健身领域已有15年，是国内最早的教练之一。同时也是NIKE中国（全国不足10人）精英培训师、FMS高级认证教练。

▲明星健身教练张展鹏

张展鹏本人也是邓超、那英、蒋雯丽、周韵、李艾、董子健等一线明星的健身教练，同时也是CCTV5《健身舞动》节目的主教练。

▲张展鹏的部分明星学生

在很多人眼中，张展鹏是明星教练，是国内健身行业的金字塔尖。

但最让他自豪的并不是这些光环，而是他帮助母亲从180斤减肥到130斤，恢复了健康。

我母亲53岁时，因病服用含激素药物后，体重突然增加了180磅。

全家人都焦急万分，因为这样的体重对于老人来说是非常危险的。高脂血症、高血压、心肌梗塞……随时可能夺走母亲的生命。

帮助妈妈减肥成了当时全家人最重要、最紧迫的事情。

▲生病发胖的张妈妈

但老年人身体还不好，无法进行剧烈运动，传统的健身方法根本行不通。而且，到了这个年纪，她的新陈代谢减慢了，减肥就更困难了。

在这样的条件下，帮助妈妈们减肥可以说是“不可能完成的任务”。

但张展鹏做到了。

那段时间，他每天疯狂地学习各种健身文献，几乎不吃不喝。

黄天得到了回报。在阅读了数千份文献和书籍后，他惊讶地发现，只要正确使用肌肉，卡路里消耗的效果就会成倍增加。

▲张展鹏减肥方法的理论证明

这意味着减肥根本不需要高强度、长时间的训练，只要使用正确的肌肉即可。

因此，他并没有要求妈妈投入时间去健身，而是从呼吸、行走、坐立卧这些生活中最常见的动作开始。

正确呼吸：改善新陈代谢，更快减肥

正确的走路姿势：利用反向力量，让小腿纤细，大腿匀称

正确的站立姿势：站立时可以收起财袋和腹部。

正确的坐姿：越坐，臀部越弯曲，腰、腹、背越细。

正确的卧姿：睡觉时唤醒肌肉，瘦身四肢

最后，他帮助母亲减掉了50磅。

现在，老者的身体比以前强健了不少，精神面貌也更好了。以前出差感觉很累，现在和儿子一起出去，感觉像个孩子一样快乐。

▲减肥成功的张妈妈

年轻时减肥，是为了让自己看起来漂亮，为了取悦自己；那么当你老了的时候减肥，也是为了你自己的健康。

女性无论到什么年龄，都不应该放弃控制体重。

因为这就是我们爱自己的方式。

他已经帮助10000+普通人减肥并获得自信

减肥的第一个秘诀

奇迹可能很少见，但方法是可以复制的。

除了帮助明星和家人减肥外，张展鹏还用他的减肥方法帮助许多普通人在一个月内变得明显苗条和健康。

他们穿上了自己喜欢的衣服，变得更加开朗、阳光。他们不再为了取悦别人而小心翼翼地生活，全身都闪烁着自信的光芒。

下面是他们减肥前后的对比图：

@馨儿同学

培训时间：3周

腰部的脂肪减少了，皮肤也变得紧致了

两侧副乳被消除，整体背部变瘦

@学之之

培训时间：4周

腹部肥胖纹变淡，马甲线轻微出现

双臂脂肪减少，手臂线条明显

@学小真

培训时间：4周

腹部和背部的脂肪明显减少

臀部提升、坚挺、臀部线条出现

关键是，他们在训练后再也没有恢复过来。

秘诀在于，每天的走、坐、站、躺都是他们减肥的时刻。

减肥是一场持久战，减肥了就万事大吉了。只有让减肥成为生活的常态，才能长久保持身材。

▲张展鹏的学生

大家可能好奇张展鹏是如何做到这一切的。他的回答只有两个字：精准。

比如，为什么很多人的小腿粗壮，而大腿、臀部却松弛？

这是因为很多人走路时只用小腿，而不用大腿和臀部。用多了小腿会变粗，不用了大腿和臀部会变松。

在张展鹏的课堂上，他会从骨头开始，教学生走路时如何使用大腿、臀部，甚至腹部和腰部。

使用的肌肉越多，消耗的脂肪就越多，身体曲线就会更加匀称、优美。

▲张展鹏在教学

学生们都说张老师的减肥方法像喝水一样简单，像吃饭一样自然。

无需节食，无需流汗，只需走、站、坐即可减肥塑形。不仅见效快，而且成为一种习惯，根本不会反弹……完全可以打败市面上其他的健身方法！

也正是因为如此，张展鹏的学生从令花、那英、蒋雯丽、李艾扩展到邓超、周韵、董子健……几乎覆盖了娱乐圈的半壁江山。

而这一切都是基于名人之间的口口相传。

如果您正在阅读这篇文章，那么恭喜您，您很幸运。因为你有机会知道一线明星都用什么超级简单又有效的减肥方法。

现在，张展鹏老师受十点课堂邀请，讲授《大牌明星实践的懒人减肥法》。每天15分钟，走、坐、站、甚至呼吸都能减肥！

最好的减肥方法、最好的教学课程已经准备好了。你准备好开始拥有性感迷人的身材了吗？

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让你站着、坐着、走着都能减肥

1、颠覆传统减肥认知：减肥是脑力工作而不是体力工作。

减肥不是一项体力工作，而是一项脑力工作。

传统的运动减肥基本上是模仿某种动作的身体行为。这只会让你投入更多的时间、精力和训练强度。懒惰是人的天性，所以当你练习的时候你就会变得懒惰、中断甚至放弃。

展鹏老师的懒人瘦身法是通过身体对大脑最完全的控制和运用来提高我们的训练效果。

2、节省大量体力和体能：反对“量为王”的观念，15分钟内随时训练减肥。

传统的减肥是“每周瘦身”：每周都要练习减肥。

至于懒人的瘦身方法，每天15分钟，随时随地，无需投资健身器材，无需购买辅助道具，即可成功减肥。

3、摒弃大量复杂的姿势：站、卧、坐、走都可以帮助减肥。

传统的运动减肥姿势往往比较复杂、难以记忆、难以掌握。

懒人瘦身法教你站、卧、坐、走的标准日常动作。就在地铁站停下来，上班时坐着，出去走走，在家躺着。一旦你正确地做到了这一点并使用了正确的肌肉力量点，你就可以立即减肥。

这不是神话，这是许多名人和10,000+顾客经历和见证的有效减肥秘诀。

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