明眸皓齿是第三重，笑容甜美是第二重，气质如兰，绝世独立是第一重。

一流的美女只需要站在那里，一言不发。她只要举手一笑，就能吸引全场的目光。

虽然不一定要瘦才能漂亮，但是真的，瘦下来的人无论怎么看都会更好看！

身材好的女孩不需要多说什么，站在那里，天鹅颈、方肩、漂亮的锁骨，姿态优雅，散发着高级感。

身材好的人，即使是普通人，回头率也很高。

为了“瘦身”，我们真的很努力：

我每天坚持不吃晚饭，晚上做运动。为了加快见效，我还吃泻药……

但往往吃完一顿火锅后，反弹就会爆发，毁掉一个月的减肥成果。

错误的健身减肥方法真是“毁”人：

运动减肥，工作、做家务本来就很累，很难坚持下去。如果动作不标准，就会伤害身体；

节食减肥在美食面前需要坚强的意志力。一旦忍不住，就会反弹；

吃药减肥更是不靠谱。女性的身体天生敏感，各种副作用都会影响她们一生的健康。

错误的锻炼和减肥方式是浪费时间。如果你走错了方向，你的努力就会白费。

有没有一种减肥方法，不吃药，不节食，不靠体力，不靠意志力，而且不容易反弹？

被称为明星圈“明星减肥教练”的张展鹏经常说：“减肥就应该像吃饭喝水一样简单”。

如何简单训练，先听听他是怎么说的：

他是NIKE中国的精英教练

他说减肥应该像喝水一样简单

很多人第一次见到张展鹏，看到他的言行举止并不像健身教练，而更像是一个艺人。

事实上，张展鹏从事健身领域已有15年，是国内最早的教练之一。同时也是NIKE中国（全国不足10人）精英培训师、FMS高级认证教练。

张展鹏本人也是CCTV5《舞动健身》节目的总教练。

在很多人眼中，张展鹏是明星教练，是国内健身行业的金字塔尖。

但最让他自豪的并不是这些光环，而是他帮助母亲从180斤减肥到130斤，恢复了健康。

我母亲53岁时，因病服用含激素药物后，体重突然增加了180磅。

全家人都焦急万分，因为这样的体重对于老人来说是非常危险的。高脂血症、高血压、心肌梗塞……随时可能夺走母亲的生命。

帮助妈妈减肥成了当时全家人最重要、最紧迫的事情。

▲生病发胖的张妈妈

但老年人身体还不好，无法进行剧烈运动，传统的健身方法根本行不通。而且，到了这个年纪，她的新陈代谢减慢了，减肥就更困难了。

在这样的条件下，帮助妈妈们减肥可以说是“不可能完成的任务”。

但张展鹏做到了。

那段时间，他每天疯狂地学习各种健身文献。

黄天得到了回报。在阅读了数千份文献和书籍后，他惊讶地发现，只要正确使用肌肉，卡路里消耗的效果就会成倍增加。

▲张展鹏减肥方法的理论证明

这意味着减肥根本不需要高强度、长时间的训练，只要使用正确的肌肉即可。

因此，他并没有要求妈妈投入时间去健身，而是从呼吸、行走、坐立卧这些生活中最常见的动作开始。

正确呼吸：改善新陈代谢，更快减肥；

正确的走路姿势：利用反向力量，使小腿纤细，大腿匀称；

正确的站立姿势：站立时可以收起财袋和腹部；

正确的坐姿：坐得越久，臀部就越弯曲；坐得越久，腰、腹、背就会越瘦；

正确的卧姿：睡觉时唤醒肌肉，瘦身四肢；

……

最后，他帮助母亲减掉了50磅。

现在，老者的身体比以前强健了不少，精神面貌也更好了。以前出差感觉很累，现在和儿子一起出去，感觉像个孩子一样快乐。

▲减肥成功的张妈妈

年轻时减肥，是为了变得更漂亮、更帅，取悦自己；那么当你老了的时候减肥，也是为了你自己的健康。

无论你多大年纪，都不要放弃控制体重。

因为这就是我们爱自己的方式。

他已帮助10000+普通人减肥并获得自信

减肥的第一个秘诀

奇迹可能很少见，但方法是可以复制的。

除了帮助明星和家人减肥外，张展鹏还用他的减肥方法帮助许多普通人在一个月内变得明显苗条和健康。

他们穿上了自己喜欢的衣服，变得更加开朗、阳光。他们不再为了取悦别人而小心翼翼地生活，全身都闪烁着自信的光芒。

关键是，他们在训练后再也没有恢复过来。

秘诀在于，每天的走、坐、站、躺都是他们减肥的时刻。

减肥是一场持久战，减肥了就万事大吉了。只有让减肥成为生活的常态，才能长久保持身材。

▲张展鹏的学生

大家可能好奇张展鹏是如何做到这一切的。他的回答只有两个字：精确。

比如，为什么很多人的小腿粗壮，而大腿、臀部却松弛？

这是因为很多人走路时只用小腿，而不用大腿和臀部。用多了小腿会变粗，不用了大腿和臀部会变松。

在张展鹏的课堂上，他会从骨头开始，教学生走路时如何使用大腿、臀部，甚至腹部和腰部。

使用的肌肉越多，消耗的脂肪就越多，身体曲线就会更加匀称、优美。

▲张展鹏在教学

学生们都说张老师的减肥方法像喝水一样简单，像吃饭一样自然。

无需节食，无需流汗，只需走、站、坐即可减肥塑形。不仅见效快，而且成为一种习惯，根本就不会再回来……简直就是想减肥的人的救星。

如果您正在阅读这篇文章，那么恭喜您，您很幸运。因为你有机会知道一线明星都用什么超级简单又有效的减肥方法。

现在，张展鹏老师推出了《大牌明星都在练习的懒人减肥法》。每天15分钟，走、坐、站、甚至呼吸都能减肥！

点击下面视频，看看张展鹏老师有多牛逼！

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让你站着、坐着、走着都能减肥

1、颠覆传统减肥认知：减肥是脑力工作而不是体力工作。

减肥不是一项体力工作，而是一项脑力工作。

传统的运动减肥基本上是模仿某种动作的身体行为。这只会让你投入更多的时间、精力和训练强度。懒惰是人的天性，所以当你练习的时候你就会变得懒惰、中断甚至放弃。

展鹏老师的懒人瘦身法是通过身体对大脑最完全的控制和运用来提高我们的训练效果。

2、节省大量体力和体能：反对“量为王”的观念，15分钟内随时训练减肥。

传统的减肥是“每周瘦身”：每周都要练习减肥。

至于懒人减肥法，每天15分钟，随时随地，无需投资健身器材，无需购买辅助道具，就能成功减肥。

3、摒弃大量复杂的姿势：站、卧、坐、走都可以帮助减肥。

传统的运动减肥姿势往往比较复杂、难以记忆、难以掌握。

懒人瘦身法教你站、卧、坐、走的标准日常动作。就在地铁站停下来，上班时坐着，出去走走，在家躺着。一旦你正确地做到了这一点并使用了正确的肌肉力量点，你就可以立即减肥。

这不是神话，这是许多名人和10,000+顾客经历和见证的有效减肥秘诀。

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