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Jiamusi有氧运动第七组高清视频

有氧运动具有强烈的节奏和简单的动作。从业者可以根据自己的爱好来改变运动的强度。有氧运动也可以行使身体。现在，让我们了解Jiamusi有氧运动的第七个高清视频。

Jiamusi有氧运动设置第7个高清视频教程有氧运动运动

1。在你的背上放松

用一只手向上躺在床上，将上身侧身弯曲，用力伸展下肢，并弯曲左右两侧6-8次。

2。躺在你的背上，弯曲和伸展下肢

完成上述运动后，您的嗜睡可能已经减少，因此您可以进行一些下肢屈曲和延伸运动。方法是弯曲一条腿，踩在床上，然后伸直膝盖，以便膝盖可以触摸床。在每条腿上做10-15次。

3。拧紧腰

睡觉时，您的身体通常处于弯曲的位置。醒来后，双手交叉在床上，将手掌伸到头顶上方，伸直脚趾，伸展身体，并反复练习4-6次，以帮助消除疲劳并加快觉醒的速度。

4。转头，弯曲脚踝

醒来后，人们有时会感到头晕。这是由于睡眠不足的睡眠不足而引起的，导致头部和颈部的肌肉变得僵硬，并且头部的血液循环并不光滑，导致头部血液供应不足。如果您躺在床上，然后在醒来后向左和向右转，您也可以缓解头晕。同时，弯曲和拉伸踝关节10-20次可以移动下肢。

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