小天使篮球节

5月28日-6月18日

55个城市，公益联合举办

篮球涵盖了走、跑、跳、投等多种运动项目，能够全面、有效、全面地促进身体素质的全面发展，保持和提高小天使的活力，为大家打下坚实的身体基础。孩子们的活动！

篮球可以让小天使长高！科学数据显示，从小打篮球的小天使，未来会长高5到10厘米！

学习篮球可以增强小天使的身体素质（包括力量、耐力、速度、敏捷、柔韧性、平衡性和协调性等），提高小天使抵抗疾病的能力。

培养小天使的规则意识，学习篮球基本技能。相信通过小天使篮球节，会让越来越多的小天使爱上篮球，同时也给小天使们带来健康和欢乐！

篮球有很多好处。接下来，我们一起去优质小天使篮球节吧！

关键词：少儿BA、公益篮球、快乐篮球、篮球宝贝

活动时间：5月28日-6月18日

品质公益小天使篮球节组委会：

秦茂华重庆江津阳光社会工作服务中心（重庆）

于中大诸暨一加一公益发展服务中心（浙江）

何红吉安青少年慈善服务中心（江西）

李曙光 阜阳市公益社会工作中心（安徽）

王丽丽 荆门市志愿工作者联合会（湖北）

海街江阴慈善志愿者艺术团（江苏）

特别是美军常熟小星星志愿者协会（江苏）

安静的义乌青少年综合服务中心（浙江）

谢斌 娄底双兴公益协会（湖南）

铁红上饶市汕德公益发展中心（江西）

龙岱青广德阳光社会服务中心（安徽）

西美泰安泰山小河公益发展中心（山东）

孙力 陕西省紫阳县立杰助学慈善总会

王英 陕西省安康志愿者联合会

徐美儿永康阳光爱心志愿者协会（浙江）

牛歌淄博彩虹公益发展中心（山东）

柴国锋 慈溪市慈航公益服务中心（浙江）

吴晓琪 攀枝花公益志愿者协会（四川）

张健山东省社会创新发展研究中心（山东）

张元秀济南幸福家庭社会工作服务中心（山东）

正动旗开封志愿者协会（河南）

周俊凡 平顶山志愿者协会（河南）

徐朗做好事（上海）文化发展中心

支持机构：

志愿者交流

北京姚基金会慈善基金会

慈善小天使项目办公室

做好事（上海）文化发展中心

主办单位：55家城市公益组织

重庆江津阳光社会工作服务中心

四川泸州益生励志会

重庆市涪陵区山上社会工作服务中心

永康市阳光爱心志愿者协会

安阳市银都区青年交流处

吉安市青少年慈善服务中心

南昌市宜联志愿者协会

蓟州区安托公益发展中心

永丰县蓝丝带志愿者协会

东乡区公益志愿者协会

富阳市中心公益社会工作中心

广德阳光社会服务中心

界首市志愿服务联合会

济南暖东公益服务中心

荆门市志愿者联合会

宜昌启智亲子慈善活动中心

应城市青年志愿者协会

荆州市小水地社会工作服务中心

恩施市志愿者协会

常熟市小星星志愿者协会

射阳县志愿者联合会

合阳县爱心飞翔公益服务中心

上饶善德公益发展中心

郑州上街小渔店社会工作服务中心

义乌市青少年综合服务中心

平湖一气公益发展中心

浦江县悦心社会工作服务中心

武义县康福社会工作办公室

青田县周阿姨帮助群

嵊州市七彩社会工作服务中心

娄底双星慈善有限公司

醴陵市手拉爱心志愿者协会

长沙县志愿者协会

怀化市辰溪县爱心志愿者协会

岳阳县七色光党员志愿者协会

郑州中牟益丰社会工作服务中心

杭州青少年未来社区中心

上虞区新盟社会工作服务中心

宁波大洋基金会

信阳市志愿者协会

招远市公益志愿者联合会

泰安市泰山小河公益发展中心

资阳县立杰助学慈善总会

淄博彩虹公益发展中心

慈溪市慈航公益服务中心

南京爱心传递社会工作服务中心

吉首志愿者协会

诸暨市一加一公益发展服务中心

平顶山市志愿者协会

济宁运河志愿者服务协会

济南幸福家庭社会工作服务中心

开封市志愿者协会

山东省社会创新发展研究中心

攀枝花市公益志愿者协会

安康市志愿者联合会

优质公益小天使篮球节招募帖：（参考）

推荐的篮球活动

（附篮球教学50节视频课推荐）

1) 投球活动

投篮时，不宜用手掌接触整个球。相反，用指尖轻轻敲击篮球。这将有利于力量的发展并增加球的旋转方向。并且大大提高了投篮时身体两侧球的灵活性。同时，双脚均以脚趾为支撑点，便于灵活移动并穿过间隙。

2）篮球运球活动

1）原地运球

动作要领：前后站立，双脚分开与肩同宽，弯曲膝盖，右手将球向下压，球落在脚外侧。

指导要求：球不能高于腰部，眼睛不要看球，右手压球而不是投篮

a) 用一只手向前和向后运球

动作要领：掌心向前，向前运球。当球反弹时，你的右手立即变回来，然后快速向后运球。

指导要点：双脚前后拱起，球不要高于膝盖，不要看球，运球时要有力量和速度。

b) 左右手运球

动作要领：右手手掌向左，向左侧运球。当球反弹时，你的左手立即将球变向右侧，然后快速运球到右侧。

指导要点：双脚弯曲平行，球不能高于膝盖，不要看球，运球时要有力量和速度。

c) 双手背后运球

动作要领：与不同双手运球相同，但在身体后方运球。

指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球时要有力量和速度。

d) 原地运球

动作要领：双脚前后拱起，交叉时换手运球。

指导要点：球不能高于膝盖，眼睛远离球，运球时要有力量和速度。

e) 围绕脚运球

动作要领：快速运球，并持续以快节奏绕着双脚运球。

指导要点：不要用手掌运球，球不能高于15厘米，不要看球，频率一定要快。

2）移动中运球

行动要领

(一)身体姿势

运球时，双脚自然前后打开，膝盖微曲，上身微前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂在肘部弯曲并抬起以保护球。步法的幅度和下肢各关节的屈曲程度随运球速度和高度的不同而变化。

(b)手臂动作

运球时，张开手指，用手指和指根以上的部分以及手掌外缘触球，手掌不要触球。低位运球时，主要以腕关节为轴，利用手腕和手指的力量运球；身前高位运球或变向高位运球时，主要以肘关节为轴，利用前臂、手腕、手指的力量运球。侧身或侧背高举运球主要以肩关节为轴，利用上臂、前臂、手腕、手指的力量运球。投篮和压球时，双手要跟随球上下移动，尽量延长控球时间。这将有助于保护球并根据球场上的情况改变你的动作。

球的位置由运球的方向和速度决定。球的不同部位射门和压球，使得运球的入射角和球的反射角也不同。运球到位后，轻击上方的球。向前运球时，轻拍球的背面和顶部。

(c) 球的落地点

运球时要控制球的落点，使球完全在自己的控制范围内，以便随时用上半身、手臂和腿部来保护球；它也应该很容易使用你的技能。例如：在无防守的情况下向前运球时，球的落点应控制在身体的侧面和前方，并根据前进的速度保持适当的距离。当对手逼抢防守时，应让球远离对手，采取侧向运球的方法，将球的落点控制在身体后方，以更好地护球并及时抓住机会变向运球方法突破。防御。

(d) 手脚协调

运球时，不仅要使自己的移动速度与运球速度相协调，还要保持合理的移动节奏。保持步法和手部动作协调的关键在于击球位置、落点和力量的运用的选择。脚移动得越快，击球就越靠后、越低，落地点越远，击球和反弹的力量就越大。运球时，手拍压球与步法要保持一定的比例和节奏。沿直线运球，通常在球射出后走两步

3）传球

1）胸部传球

基本传球动作：双臂向前用力伸直，双手向外伸出，就像投篮一样。有向外移动的趋势。这时，大拇指应该朝下。 （传球时最好带有一点旋转，这样球就有更大的力量和速度）

2) 楼层通行证

当没有更好的传球路线时，可以选择利用地板传球配合队友完成进攻。使用地板传球需要判断队友的位置或移动。 （地板传球需要将球弹到队友可以接住的位置，球的最佳落地点是两人之间距离的三分之三-）

3) 过顶传球

防守球员面对你时重心非常高。这时候你需要保护球然后传出去。 （将球举过头顶，需要观察旁边其他后卫的动作）

4：侧传

当你面对逼近并伸出双手挡住你视线的防守球员时，过头传球很容易被破坏。这时候你可以选择从侧面打球，避开防守球员的干扰空间。 （如果一只手出错，记得用双手）

4) 射击

1）摆球和滚球练习

双脚左右站立，双手将球握在身体前方。练习时，用左手将球推到右手，用右手将球引导到身体一侧。然后将球拉回到身体前方，将其交给左手，并向左挥杆。挥球的高度可以最初要求达到侧举位置，然后要求挥至极限。

一个。用一只手将球沿对角线向后和向上挥动

左脚和右脚打开站立，将球放在身体前面。用左手将球推到右手上，并将其挥向身体的右上侧。用手指控制球，向后挥杆时加快速度。左右手交替执行此操作。

b.用一只手向前和向后拉球

将左脚和右脚放在身体两侧握住球。练习时，先将挥杆球向后拉。当到达极限时，快速外旋小臂，然后向前挥球。然后，内旋前臂并将球向后摆动。继续这样。要求挥杆逐渐加大，同时又不失去对球的控制。

c.用一只手握住球并绕圈摆动

双脚自然向左右打开站立，将球握在身体前方。练习时，右手握住球，从身体侧面向前挥动，然后将其传给身前的左手（交接球时应有明显的嗡嗡声），然后将球从左侧挥到右手。重复这个练习

d.用一只手握住球，将其包裹在腋下和头部

双脚左右分开站立，右手握住球，上臂自然下垂，前臂平举支撑球。转圈时，肘关节外展并向上抬起，同时手掌支撑球并内旋。当球从腋下经过，反手握球时，手迅速跟随球向前向左右两侧转圈抬起，然后将球向右移动。降低至起始位置。再用左手练习一下。

e.双手原地交换滚球。

双脚左右站立，略宽于肩宽，将球放在右脚前方的地面上。如图5-21所示，练习时，先用右手推动球的右侧，使其在身体前方向右滚动，然后换左手，推动滚动的球的左侧使球沿着地面滚动到身体的右前方。练习这个。要求力量协调，全身随球随时左右移动，双手不离开球，球滚动平稳。

f.原地用一只手向左或向右推动滚球

准备位置同上。练习时，用右手将滚动的球推向身体左前方，迅速换右手至球的左前方，防止球滚动，反手将球推回身体左前方。准备行动。几次后，再用左手练习。

g。蹲下并将滚球推到位。

双脚自然张开站立并下蹲，将球放在身体前方的地面上。练习时，以左脚为轴，右手将球推到右侧后方，逆时针滚动画圈。几次后，换左手顺时针推动球画一个圆圈。

h.将滚动的球推到身体周围就位

双腿并拢并向前弯曲，将球放在右脚前面的地面上。练习时，用右手将球沿地面滚回左侧。当球到达身体左侧时，用左手推动球并将其滚动到身后。到达身体后，用右手将球从身体侧面向前滚动。如此继续，由慢到快。

我。用腿将滚球推成 8 字形

站立，左右腿比肩宽，将球放在右脚前面。练习时，用右手从前向后拉推球，使球沿地面向后滚动。当球从右脚外侧传到腿后部时，将球从一侧向后推，使球绕着右腿从胯部向前滚动到身体前方。用左手推动球，然后将其缠绕在左腿上。继续这样包裹腿。

2）篮球投篮、接球练习

一个。双手抛球和接球

双腿左右站立，双手将球握在胸腹前。练习时，用全身协调力气将球向上抛。投球时脚后跟抬起，接球时弯曲膝盖。

b.双手将球向上抛，然后高五

投球方法同上。向上抛球后，将双手举过头顶，在身体前方或后方击掌击掌。在球落地之前接住球，看看谁击掌次数最多。

c.双手将球向上抛，然后转身

投球方法同上。向上抛球后，原地向前做360度或720度转身。然后再次接住球。

d.双手向上抛球，做俯卧撑。

投球方法同上。高抛球后，迅速蹲下，做一个俯卧撑，然后接球。

e.用双手将球抛过头顶并接住

双腿左右站立，双手将球抱在背后。利用抬肘、抖腕、小臂外旋的力量将球向上抛起，然后经头抛在身前，双手接住球。

f.将球扔到您的面前，然后在您的身后击掌五击。

双脚分开与肩同宽，双手将球握在腹部前方。练习时，双手向上抛球，然后双手在身后举高五，然后快速回到前面接球。要求投球高度不超过头部和高五1至3次。

g。身前高五，背后接球

左右脚分开与肩同宽，将球放在脑后。练习时松手，让球沿着背部自然滚落。双手在身前快速拍击一到三下，然后在背后快速接住球，不要让球落地。

h.自抛和自接球从地面弹起

左右脚分开与肩同宽，将球握在身体前方。练习时，双手向上抛球。当球落下并从地面反弹时，双手迅速向前伸向球并握住球。要求将球保持在膝盖以下的高度。抛球的高度应由低到高。

我。用一只手交替投球和接球

双脚自然地前后打开，双手将球握在身前。练习时，右手握住球，向前向上投掷。当球落下时，用左手接住，向后摆，然后将球向前上方抛回，用右手接住球。继续这样。

j。单手过头抛球和接球

左右脚站立，用左手将球放在身体两侧（手臂伸直，掌心向上）。利用手臂向上摆动并指向手腕的力量将球呈弧线抛起，然后用右手接住球。继续这样。

k.用一只手将球向侧面扔出，然后将球越过另一侧的肩膀接住。

双脚左右站立，右手将球抱在身后，然后将球越过对侧肩膀扔出，用左手接住球，然后将球从后面扔过对侧肩膀，用左手接住球右手，双手交替练习投球。

湖踢球并交出球

双腿自然打开站立，双手将球抱在胸前。练习时，双腿交替向前踢。当一条腿向前踢时，将大腿下方的球交给另一只手。反复练习这个动作。

名词双手放在身前将球传给对方

双脚左右站立，双手持球，双臂向前伸展，用双手手指传球。练习时，可以按照命令的节奏，由慢到快，由快到慢，或者从伸臂到屈臂，再从屈臂到伸臂。

米。双手在胯下将球前后移动。

左右脚站立，深蹲，双手握球，踩在身前。练习时，将球稍向上抛，双手快速移至背后，在台阶下接住球，然后将球稍向上抛，双手快速移至身前，在台阶下接住球。如此继续，由慢到快。

o。交叉双手接住球

双脚左右站立，弯腰深蹲，右手跨在身体前面，左手跨在身体后面持球。练习时，双手将球稍微向上抛，并快速切换双手持球位置（右手在后、左手在前）接球。继续这样。熟练后，可以要求就地练习跳跃，或者边练习边走。

如何提高篮球投篮距离和准确性

首先，学会用脚趾抬起，而不是用脚掌或脚后跟着地。脚尖着地可以更好地让你发挥下肢力量，而下肢力量是决定你投篮距离的关键。

其次，注意臀部。髋部力量是决定你能否正确运用下半身力量的关键之一。职业球员通常臀部肌肉较为发达，充分掌握臀部的使用技巧可以帮助你提高投篮距离和准确性。

第三，持球位置。准备射门时，球应放在胸部下方、膝盖上方。这样身体才能协调发力，稳定地投出球。

四、提球的位置。身体协调并充分伸展后，快速将球举至眉毛的高度，然后将球投向篮筐。整个过程一气呵成。当你的肌肉发展记忆时，你可以慢慢地或快速地练习。

篮球控球后卫的基本传球技巧

3V3比赛

（解释权归小天使篮球节组委会所有）

开始

1、比赛开始前，参赛队伍必须同时开始热身活动。 2. 最初的球权通过掷硬币来决定。掷硬币获胜的球队可以选择拥有比赛的初始控球权或可能的加时赛。

3. 比赛开始前必须有三名球员到场。

分数

1. 两分弧内的每一个投篮得分计为 1 分。

2. 每在三分线外投进两分球计为 2 分。

3 每次罚球得分计为 1 分

竞争并获胜

1 常规比赛时间为：10分钟比赛时间。比赛时钟在每次罚球和死球情况下停止。每次检查球后（球从防守队传给进攻队后），计时器应立即开始。

2 在常规比赛时间之前率先得分 21 分或以上的球队获胜。此规则仅适用于常规比赛时间（加时赛除外）

3 如果常规比赛时间结束两队打成平手，则两队进入加时赛。加时赛前，双方各有1分钟休息时间。加时赛中先得2分的球队获胜。

4、参赛队中3名可参加比赛的选手若未在规定的开始时间出现在比赛场地，则视为该队放弃。

犯规和罚球

1 球队累计6次犯规后，球队进入罚球状态。当球队达到9次犯规时，随后的每次犯规将被视为技术犯规。为避免疑义，球员不会因特定次数的个人犯规而被驱逐。

2、弧内投篮犯规罚一球，弧外投篮犯规罚两球。

3. 如果投篮被犯规，则得分有效并执行罚球。

4、当球队犯规次数达到7、8、9次时，每次犯规将获得2次罚球机会。全队犯规第 10 次或以上、技术犯规或违反体育道德的犯规将被处以 2 次罚球并随后控球。

竞赛

1每次投篮或最后一次罚球后（

非得分球员在篮筐正下方（而不是底线后面）发球，并直接从弧线外内侧运球或直接将球传给弧线外的队友。防守队员不得在篮筐正下方的合法碰撞区内进行防守。

2每次投篮不中或最后一次罚球后（

如果进攻方拿到篮板，他们可以不离开三分线直接进攻。

如果防守队抢到篮板或抢断球，则必须将球传出三分线（通过传球或运球）才能组织进攻。

3. 在每种死球情况下，拥有球权的球队必须在球场正上方三分线后开球（球从防守队传给进攻队）

4、如果参赛队员的双脚不在弧内或在弧上，则可被视为在弧外。

5、若双方发生争球，球权归防守方。

替代

球队可以在重新开始或死球情况下进行换人。替补球员需要与被替换的人有必要的身体接触，并且只有在被替换的人下场后才能进入比赛。替补球员必须从篮筐对面的底线后面替换。在此期间，裁判员或技术台无需采取任何行动。

暂停

每场比赛中各参赛队有30秒的暂停时间，当死球时，全队每位球员都可以申请暂停。

报名链接：《品质公益小天使篮球节——强身健体迎接“篮子”》