过去，人们通常认为没有生病意味着健康。现在，世界卫生组织已经对健康做出了一个全新的定义 - 健康不仅仅是缺乏疾病或弱点，而且是关于身体，心理和社会适应的完整性。
疾病的发生和发展的过程也遵循定量变化的定律对定性变化的定律。在身体没有表现出症状或体征之前，体内发生了许多病理变化。国内外研究表明，目前只有15％的人口完全符合健康标准，约有70％的人口，约15％的各种疾病中的人口。因此，专注于亚健康状况是保持健康的关键。
我们如何告别“亚身体”？有一句简单的说法来总结健康的生活方式，也就是说：“动腿并控制嘴巴。”这表明合理的饮食与运动和健身一样重要。
5月18日（星期五）从14:30到15:30 pm，“人民的好医生”客户将邀请中国工程学院的院士和中国预防医学协会主席Wang Longde进行流行的科学现场直播，并在线回答Netizens的问题。不要错过！
专家资料：中国工程学院院士，中国预防医学协会主席，卫生部前副部长Wang Longde。他在《新英格兰医学杂志》（美国），《柳叶刀》（UK），《中国医学杂志及其英语版》，《国际肿瘤学杂志》，《国际流行病学杂志》和《美国流行病学杂志》上发表了100多篇论文。他发表了100多篇论文，并在许多文章中编辑了这些文章。
中国急需饮食革命
有一句简单的说法来总结健康的生活方式，也就是说：“动腿并控制嘴巴。”这表明合理的饮食与运动和健身一样重要。
中国居民在饮食结构上的主要问题：首先，城市居民消耗过多的牲畜，肉和脂肪，谷物食品消费相对较低。其次，城市和农村居民通常没有足够的钙，铁，维生素A和其他营养素的摄入量。第三，城市居民的蔬菜摄入量大大减少了，大多数人没有养成定期食用水果的习惯。
就消耗的食物量而言，主要问题是，一些居民消耗的热能要比人体每天需要的热能要多得多，并且过量的热能被转化为脂肪并被人体储存，因此超重和肥胖的人数迅速增加。
科学饮食“八个特定政策”
1。调整进食顺序。在饭前放水果有利于掌握健康饮食的“八分之饱饱和”。大多数通常食用的水果，例如苹果，梨，橙子，猕猴桃和葡萄，都是低热量食品。建议对水果本身的成分以及人体消化和吸收的特征进行分析，除了饭前不应食用的水果外，成年人应在每顿饭前吃水果。
2。保持高纤维素摄入量并保持食物多样性。只要他实现食物多样性，具有正常吸收和消化功能的人就不需要饮食补充剂或健康补充剂。世界卫生组织和粮农组织还特别建议摄入植物性食品，并每天提出五种水果和蔬菜的口号，即每天努力吃足够的五种水果和蔬菜。
3。控制肉，脂肪和盐的摄入量。中国营养学会推荐的每人的适当量为每天25-30克，平均每日盐摄入量为6克（啤酒瓶盖的扁平帽约为一个扁平盖）。许多科学研究清楚地表明，过量的盐摄入导致水和钠在体内保留是高血压最重要的风险因素之一，高血压是中风的最重要危险因素。
4。增加水果，牛奶，谷物和土豆。定期食用水果可以显着降低慢性疾病，例如中风，冠心病和肿瘤。牛奶不仅含有高质量的蛋白质，脂肪和碳水化合物，而且还含有钙，维生素A和其他必需营养素的钙。谷物含有高水平的植物蛋白，B族维生素和纤维素，土豆是低脂，高纤维，富含维生素和矿物质的。
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