亚健康状态下的饮食调理：专家建议如何处理失眠、烦躁与体弱

从当前的医学概念来看，它们处于“亚身体”状态。营养专家建议：面对诸如过度负担，脑疲劳，精疲力尽甚至气质较差等及健康状况时，采取症状饮食治疗可能会帮助您获得意外的益处。

当您忘记失眠和烦躁

多吃富含钙和磷的食物。钙含量高的人，例如大豆，牛奶，新鲜橙子和牡蛎；那些磷含量高的人，例如菠菜，栗子，葡萄，鸡，土豆和鸡蛋。

当紧张的敏感时

具有神经敏感性的人适合吃蒸的鱼：但是加入一些绿叶蔬菜，因为蔬菜具有平静的神经的作用。您可以在进食前躺下并休息以放松和紧张的情绪，也可以喝一点葡萄酒来帮助您的胃和肠道移动。

当你虚弱的时候

身体瘦和弱的人适合吃炖鱼。最好在进食前小睡。人们习惯了饭后睡觉，这是一种不准确的习惯。他们应该在饭前更改为睡觉一会儿。因为他们在睡觉前已经吃了吃饭，所以人们会认为自己变得越来越不愉快。

精疲力尽

您可以在口腔中咀嚼一些干果，例如花生，杏仁，腰果，核桃等，这对恢复身体健康具有神奇的影响。因为它们含有大量富蛋白，B族维生素，钙和铁以及植物脂肪，但不含胆固醇。此外，蛤lam汤，绿胡椒粉切碎的猪肉，冷蔬菜，芝麻，草莓和其他食物含有丰富的蛋白质和中等卡路里，可以保护和增强肝脏。您可能还会吃更多。

当眼睛累

当您在办公室时，您的眼睛总是认为您很累。您可以在午餐时订购鳗鱼，因为它含有丰富的维生素是人体所需的。此外，吃一些韭菜来搅拌猪肝也可以产生这种作用。

当你的大脑筋疲力尽时

坚果，即花生，瓜子，核桃，松子，榛子等，在增强大脑和增强记忆力方面具有良好的结果。因为螺母中人体的必需脂肪酸亚油酸含量非常高，没有胆固醇。因此，人们经常称坚果食品为“大脑”食品。此外，坚果还含有特殊的脑愈合材料，卵磷脂和胆碱，因此对于精神工人来说，其营养和滋养作用与其他食物无与伦比。

当压力太高时

维生素C具有平衡心理压力的作用。在强烈的心理压力下，身体知道如何消耗比平时的维生素C高8倍，因此您应该尽可能多地食用富含维生素C的食物，例如炒花椰菜，卷心菜，菠菜，菠菜，芝麻等如果有适当的维生素C片，他们的工作压力很高，他们将获得更好的效果。

迷路和跌倒

做事时，您应该补充维生素C和维生素A，以增加饮食中的水果和蔬菜的数量，并少吃酸性食物，例如肉类。富含维生素C的食物，包括辣椒，干鱼，干竹芽，炒胡萝卜，牛奶，红色枣，蜗牛，白菜等。

当压力到来时

当压力出现时，维生素D和C可以适当补充，这具有强烈的情感作用，可以改善失眠和疲劳。谷物，小麦，豆类以及酸奶，水果，蔬菜和其他食物是维生素D和C的主要来源。

当能量不好时

无效时补充维生素E。小麦富含维生素E，可以食用更多。

当身体疲劳时

上班时，您可以使用茶来调节身体疲劳。例如眼痛，计算机辐射损伤和身体表现损失。您可以制作自己的狼果和菊花茶，即混合狼莓，菊花和绿茶，然后将其浸泡在沸水中5分钟，然后再饮用。由于狼果可以滋养肝脏和肾脏，因此菊花可以刷新思想和眼睛，绿茶可以减少辐射的损害，这非常适合经常面对计算机的办公室工作人员。

在贫血期间

铁缺乏症引起的贫血可能会使您失去能量，表达苍白，感到沮丧和身体虚弱。您应该吃更多的鸡肉，鱼和含铁的鸡蛋。

当你心情不好时

钙具有和平情绪的果实。牛奶，乳酸，奶酪和干鱼等奶制品都含有极富富含的钙，有助于消除火。萝卜适合Qi并增强胃。它具有清除热量并消除Qi抑郁症和火灾的人的痰液，最好原始食用它，或者您可以做萝卜汤。啤酒可以使气体平滑并增强食欲，改变愤怒，并适度地喝愤怒，使其可以喝。益处。